歡(huan)迎進入塔城(cheng)新聞(wen)網!
中國互(hu)聯網舉報中xing)xin)新疆互(hu)聯網舉報中xing)xin)網上有害信息舉報專區(qu)塔城(cheng)新聞(wen)網舉報入口(kou)求助(zhu)闢謠(yao)
返(fan)回首頁
首頁 > 服務 > 健(jian)康 > 正文(wen)

中醫(yi)告(gao)訴你春季該如何養生(sheng)
2020-04-08 16:54:21   來源︰   作(zuo)者(zhe)︰   評論︰0 點擊︰

氣溫逐漸(jian)回暖,春意盎然、百(bai)花齊(qi)放(fang)的季節(jie)即將拉(la)開帷幕。但春季也是流行(xing)性感冒、麻疹、手足口(kou)病等疾(ji)病的高發(fa)季節(jie),除了注意個人衛生(sheng)等自(zi)我(wo)保健(jian)外,中醫(yi)將告(gao)訴你,春季該如何養生(sheng)!

多伸懶腰多梳頭

伸懶腰是人體(ti)自(zi)我(wo)保健(jian),特別是對(dui)肝wo)啾=jian)的一種條件反射(she)。山西(xi)省中西(xi)醫(yi)結合醫(yi)院(yuan)王(wang)杰博士(shi)說,人體(ti)困乏的時候,氣血(xue)循環緩慢(man),這時若(ruo)舒展四肢(zhi),伸腰展腹,全(quan)身肌肉用力,並(bing)配以深呼吸,有吐故納(na)新、運氣活(huo)血(xue)、通暢(chang)經(jing)絡關節(jie)、振(zhen)奮精(jing)神的作(zuo)用。

伸懶腰後,血(xue)液循環加(jia)快,全(quan)身肢(zhi)體(ti)關節(jie)、筋(jin)肉得到了活(huo)動,睡意皆無,這樣也激發(fa)了肝wo)嗷埽 垢臥(wo)嗟玫ldquo;鍛煉”,從而達到保健(jian)效果。

這個季節(jie),風邪(xie)極少單獨存在,與寒同行(xing)成(cheng)為“風寒”,與熱同行(xing)成(cheng)為“風熱”,與濕同行(xing)成(cheng)為“風濕”,如常見的風寒外感、風濕痹痛等。在風邪(xie)頻繁侵襲人體(ti)的春季,要(yao)怎(zen)麼躲避風邪(xie)襲擊?王(wang)杰說,梳頭能將風邪(xie)“拒之門外”。

人腦yuan)竺mian)有三個穴位,兩(liang)個風池穴,一個風府穴。中醫(yi)上有“風池、風府尋得到,傷(shang)寒百(bai)病一時消”的說法(fa)。經(jing)常梳頭,能刺激這幾大穴位,通暢(chang)氣血(xue),讓風邪(xie)繞(rao)道而行(xing)。

王(wang)杰表(biao)示︰梳頭時身體(ti)可以稍稍前屈或(huo)後仰,以促進血(xue)液循環。

梳頭fan)氖焙虯淹販fa)散開,用梳子先梳理散亂的發(fa)端,然後用梳子慢(man)慢(man)旋轉(zhuan)著梳攏(long)。

開始時,先從前額的發(fa)際向後梳,要(yao)用全(quan)頭梳,就是從發(fa)際shi)岬驕焙蟺姆fa)根處。之後再從後頸發(fa)根梳到發(fa)梢末端,再從左(zuo)、右(you)耳的na)喜糠fen)別向相(xiang)反方向梳理。

“要(yao)想體(ti)質好,鍛煉很重要(yao)!”王(wang)杰說,增強體(ti)質要(yao)從每日堅持(chi)鍛煉開始。

不過雖(sui)然已(yi)經(jing)入春,但早晚溫差依(yi)然較大,早起鍛煉的時候要(yao)注意保暖添衣long) 匣八ldquo;春捂秋凍”是很有道理的。

說到鍛煉,王(wang)杰表(biao)示,最重要(yao)的是選擇適(shi)合自(zi)己的運動,要(yao)根據年齡、職(zhi)業特點、居(ji)住環境(jing)等來選擇運動方式(shi)jian)/p>

“快走”是普通大眾(zhong)都(du)比較適(shi)合的運動。因為快走過程中始終有一條腿不離(li)地,相(xiang)對(dui)來說對(dui)膝關節(jie)的壓力沒有xin)敲創螅 ti)重偏重或(huo)者(zhe)膝關節(jie)不好的人可以多通過“快走”來運動。

養肝護脾氣血(xue)調暢(chang)

“春天屬木,肝氣旺(wang)。”王(wang)杰說,春季是人體(ti)肝陽抗(kang)盛(sheng)之時,因此每年立春過後,容易焦慮、睡眠不好。

所(suo)以春季ji)χ厥擁韝窩xin),保持(chi)心(xin)情愉悅(yue)、積極樂(le)觀,可以使肝氣條達、氣血(xue)調暢(chang)、身心(xin)健(jian)康。

王(wang)杰說,春季陽氣初生(sheng),飲食cheng)弦聳承糧史fa)散之品(pin),不宜食用酸收之味。所(suo)以在飲食cheng)涎≡袢岣窩巍?韙衛砥 pin)。

比如多吃些大蔥、生(sheng)姜、韭菜、洋(yang)蔥,有助(zhu)于春天體(ti)內陽氣的na)sheng)發(fa),少吃羊肉及辛辣(la)食物。

至于睡眠,春天人體(ti)氣血(xue)需要(yao)疏通條達,要(yao)夜(ye)臥(wo)早起,就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要(yao)早點起來,舒展肢(zhi)體(ti),多去室外活(huo)動,走出冬眠狀態,有助(zhu)于身心(xin)更富有活(huo)力和生(sheng)命力。

據王(wang)杰介紹,由于人體(ti)是個有機的整體(ti),中醫(yi)養生(sheng)所(suo)提及的養肝不是單獨地養護肝wo)啵 峭 未 秸ti)的調理效果。


(編輯︰)

相(xiang)關熱詞搜索︰中醫(yi)

上一篇(pian)︰蹲下起來就頭暈是貧血(xue)了嗎(ma)?
下一篇(pian)︰99棋牌春季兒童呼吸道感染高發(fa)

分(fen)享到︰