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缺乏(fa)運(yun)動患(huan)病幾率有多高?
2020-04-03 02:56:06   來源︰塔城日報   作(zuo)者︰   評論︰0 點擊︰

患(huan)癌風險提高缺乏(fa)運(yun)動不(bu)僅會導(dao)致體重增長,還gou)岫勻頌迕庖呦低tong)和內(na)分泌系統(tong)造成負面影(ying)響,缺乏(fa)運(yun)動也是導(dao)致患(huan)癌癥的主(zhu)要(yao)風險之一。英國(guo)2011年的一項(xiang)研究顯(xian)示,每(mei)年約有1%的癌癥患(huan)者或約3400例新增癌癥病例都與沒 ...

患(huan)癌風險提高

缺乏(fa)運(yun)動不(bu)僅會導(dao)致體重增長,還gou)岫勻頌迕庖呦低tong)和內(na)分泌系統(tong)造成負面影(ying)響,缺乏(fa)運(yun)動也是導(dao)致患(huan)癌癥的主(zhu)要(yao)風險之一。

英國(guo)2011年的一項(xiang)研究顯(xian)示,每(mei)年約有1%的癌癥患(huan)者或約3400例新增癌癥病例都與沒有達到(dao)政府建(jian)議的運(yun)動量有關。

 1、患(huan)直腸癌風險提高15%

居yong)裼猩 昊huan)直腸癌的可能性(xing)約為0.2%,如果(guo)他們缺乏(fa)運(yun)動,與經常(chang)鍛煉的人相比,罹患(huan)直腸癌的風險將提高15%

  2、患(huan)胃癌風險提高28%

居yong)裼猩 昊huan)胃癌的可能性(xing)約為1.2%,如果(guo)他們缺乏(fa)運(yun)動,與經常(chang)鍛煉的人相比,罹患(huan)胃癌的風險將提高28%

  3、患(huan)結(jie)腸癌風險提高19%

居yong)裼猩 昊huan)結(jie)腸癌的可能性(xing)約為8.6%,如果(guo)他們缺乏(fa)運(yun)動,與經常(chang)鍛煉的人相比,罹患(huan)結(jie)腸癌的風險將提高19%。

據英國(guo)癌癥研究機構統(tong)計的數(shu)據顯(xian)示,經常(chang)運(yun)動的人腸道長息肉(腺(xian)瘤)的可能性(xing)更小,而這種長在腸道內(na)壁的nan)?庥鋅贍芊 zhan)成癌癥。

運(yun)動的好處首先能有助人體正(zheng)常(chang)排便,從(cong)而使(shi)未(wei)消化食(shi)物中的致癌物質在腸道內(na)滯留(liu)的時間更短;其次(ci),運(yun)動可以降(jiang)低胰島素、某(mou)些激素和生長因子的水平,這些物質在水平高的na)榭魷攏 梢源俳琢齙納?/p>

此(ci)外,運(yun)動可以改(gai)變前列腺(xian)素的水平,前列腺(xian)素是一種具(ju)有多種生理作(zuo)用(yong)的活(huo)性(xing)物質,存(cun)在于男(nan)性(xing)和女性(xing)體內(na),人體的腎(shen)髒、胃腸等器官都可以分泌前列腺(xian)素。抑制前列腺(xian)素水平可以減少腸道中的炎(yan)zi)  cong)而減緩細(xi)胞(bao)繁殖生長的速度(du),並(bing)減少細(xi)胞(bao)復制中癌變的可能。

  4、患(huan)子宮內(na)膜癌風險提高27%

婦女有生之年患(huan)子宮內(na)膜癌的可能性(xing)約為2.0%,如果(guo)她(ta)們缺乏(fa)運(yun)動,與經常(chang)鍛煉的人相比,罹患(huan)子宮內(na)膜癌的風險將提高27%

多項(xiang)研究結(jie)果(guo)顯(xian)示,女性(xing)增加運(yun)動可以降(jiang)低患(huan)乳腺(xian)癌的風險。研究人員(yuan)還發現,不(bu)管體重和腰圍如何,女性(xing)絕經後如果(guo)仍yuan)3忠歡 康(kang)腦yun)動,患(huan)乳腺(xian)癌的風險能降(jiang)低10%。

不(bu)管是從(cong)事體力勞tou)  故牆行xiu)閑體育(yu)鍛煉,抑或干(gan)家務(wu)活(huo)、打掃屋子等,都可以降(jiang)低乳腺(xian)癌的風險。包(bao)括歐(ou)洲癌癥和健康(kang)發展(zhan)調查委員(yuan)會(EPIC)在內(na)的對歐(ou)洲女性(xing)的研究顯(xian)示,日常(chang)運(yun)動可以降(jiang)低患(huan)乳腺(xian)癌的風險。運(yun)動可以降(jiang)低胰島素、某(mou)些激素和生長因子的水平,從(cong)而降(jiang)低患(huan)乳腺(xian)癌的風險。

另外,運(yun)動可以減少血液(ye)中雌激素的水平以及血清胰島素的含(han)量,從(cong)而降(jiang)低患(huan)子宮癌的風險。
患(huan)抑郁癥風險提高

1、樂觀指數(shu)、幸福指數(shu)降(jiang)低tou)縵仗岣/p>

研究表明(ming),平時如果(guo)缺乏(fa)運(yun)動,出現樂觀指數(shu)低的風險將提高213%,出現幸福指數(shu)低的風險將提高52%。同時bao) huan)抑郁癥的風險將提高150%。

2、情緒焦慮風險提高38%

日常(chang)生活(huo)中,當我們感覺(jue)到(dao)焦慮或者抑郁的時候(hou),一般表現為寧(ning)願待在沙(sha)發上,也不(bu)願意(yi)走出門,做做運(yun)動、散散步。對此(ci),專家的建(jian)議是︰運(yun)動能幫助你消除這些負面情緒。

美(mei)國(guo)梅奧醫學中心給出了指導(dao)︰運(yun)動有助于預防和改(gai)善許多健康(kang)問題,包(bao)括高血壓(ya)、糖尿病等。關于焦慮、抑郁的研究也表明(ming),運(yun)動能夠(gou)幫助減少焦慮以及改(gai)善情緒。

雖然研究人員(yuan)還沒有完全搞清焦慮、抑郁和運(yun)動之間的具(ju)體聯系,但(dan)是運(yun)動絕對可以幫助緩解焦慮或抑郁的癥狀,讓(rang)人感覺(jue)更好,並(bing)能防止gou)登樾髟zai)次(ci)找上門來。

有規律(lv)的運(yun)動能在這幾個方面幫助緩解抑郁情緒︰釋tou)湃rang)人“感覺(jue)良好”的大腦化學物質緩解抑郁癥狀(神經遞質、內(na)啡 和內(na)源性(xing)大麻(ma)素),降(jiang)低能加重抑郁癥的免疫系統(tong)化學物質,升高體溫,可能有安(an)寧(ning)(鎮靜(jing))效(xiao)果(guo)。

運(yun)動能讓(rang)人分散注意(yi)力,可以讓(rang)人遠離消極的nan)敕fa),防止焦慮和抑郁的惡性(xing)循環。

此(ci)外,我們有可能在運(yun)動中結(jie)識其他人,哪怕僅僅是擦(ca)身而過,打聲招呼,都有利于我們改(gai)善糟糕的na)樾鰲/p>

有研究顯(xian)示,即ci)shi)是散步也有益于改(gai)善情緒。盡管身體活(huo)動和運(yun)動並(bing)不(bu)是同一個概念,但(dan)是都有益于我們的健康(kang)。研究人員(yuan)總結(jie)道,凡是能讓(rang)人遠離沙(sha)發的活(huo)動都對情緒有益處。

患(huan)老年痴(chi)呆癥風險提高

  1、患(huan)帕金(jin)森(sen)病風險提高22%

通(tong)常(chang)情況下,居yong)裼猩 昊huan)帕金(jin)森(sen)病的可能性(xing)約為1.7%,如果(guo)他們平時缺乏(fa)運(yun)動,罹患(huan)帕金(jin)森(sen)病的風險將提高22%左(zuo)右。

  2、患(huan)阿(a)茲海默癥(老年痴(chi)呆)風險提高82%

居yong)裼猩 昊huan)阿(a)茲海默癥的可能性(xing)約為13%,如果(guo)平時缺乏(fa)運(yun)動,與經常(chang)鍛煉的人相比,罹患(huan)阿(a)茲海默癥的風險將提高82%。

《2015全球阿(a)茲海默癥報告(gao)》顯(xian)示,到(dao)2050年全球各地(di)患(huan)老年痴(chi)呆癥的人數(shu),將從(cong)當前的4700萬(wan)人增加兩倍(bei)多,達到(dao)1.32億(yi)人。僅2015年,就有xing)000萬(wan)老年痴(chi)呆癥新增病例,相當于每(mei)分鐘就有xing)9人罹患(huan)老年痴(chi)呆癥。

研究人員(yuan)對1200名瑞典(dian)成年人跟蹤調查了21年,結(jie)果(guo)顯(xian)示,中年時每(mei)周(zhou)至少進行兩次(ci)中等強度(du)的運(yun)動,患(huan)各種因素引發的mou)沾艏盎huan)老年痴(chi)呆癥的幾率能分別降(jiang)低53%及65%。

另有研究顯(xian)示,在對803名住在郊區的日本(ben)老人進行調查後發現,相比活(huo)動量少的人而言,那(na)些每(mei)周(zhou)至少有1天進行身體活(huo)動的老人,未(wei)來12年患(huan)老年痴(chi)呆癥(不(bu)包(bao)括其他種類的mou)沾簦┐姆縵戰jiang)低了41%。其他研究也顯(xian)示,與久(jiu)坐不(bu)動的生活(huo)方式相比,任(ren)何形式jiang)腦yun)動都可以降(jiang)低患(huan)老年痴(chi)呆癥的幾率,或者痴(chi)呆癥死(si)亡率。

老年人之所以患(huan)痴(chi)呆癥,與不(bu)愛運(yun)動、肥胖、吸煙等各種不(bu)良生活(huo)方式有關。其中,缺乏(fa)鍛煉是造成sha)沾糝 淖鈧zhu)要(yao)原因。

規律(lv)鍛煉可以有效(xiao)預防痴(chi)呆癥,因為鍛煉可以yuan)V?竽緣難 ye)供應,預防血栓的nan)緯傘/p>

 

(本(ben)版稿件據1月16日人民網)


(編輯︰徐夢莉)

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